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遠離游泳誤區,助你暢快游泳

作者:admin 時間:2020-12-24

姿勢不對,鍛煉效果差

深圳他拍檔-瑞地格樂介紹,人在游泳時,對動作的標準性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次,或是天熱到游泳池里圖個涼快,動作是否規范,意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式,希望能達到健身的目的,規范的動作就很重要了。

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通過游泳練習心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。如果堅持按照正確的動作練習,一步一步地進行強化,那么時間長了,身體素質的提高就很明顯可以看出來的。

如果技術動作不規范,應該達到的鍛煉目的就達不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。例如,游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。

但很多人游泳時只重視上肢動作,腿部基本不動。這樣,游起來不僅很吃力,本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

另外,用不規范的動作游泳,成績往往也提高得比較慢。規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說,按照規范的技術動作進行運動,是較合理、較省力的運動方式。

對游泳者而言,換氣是一項重要的技巧。有的人不學換氣,在蛙泳的時候頭部一直處于昂在水面上的狀態,這樣就會導致頸部、背部的肌肉一直很緊張,白白消耗了體力。

另外,因為頭不能扎在水里,身體在行進中的阻力會增大。因此,花同樣的體力,動作規范的運動員可以游100米,而動作不標準的人只能游25米。也就是說,動作不規范的游泳者做了很多無用功,較后還會影響到對運動本身的興趣。

糾正要有耐心

習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時,會覺得很別扭,不適應。但是從長遠來看,按照標準技術動作游,還是有必要的。

對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作,速度還不如原來快,但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作,是為了以后游得更快、更輕松、更好。

暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間,游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外,糾正動作時,較好找一個游泳教練,這樣“轉型”就容易得多。

游泳品質較重要

有的人堅持著錯誤的動作,還經常去河流池塘里“野泳”,十分危險。不規范的動作往往導致人用力不合理,有勁使不出,加上陌生的水域里情況比較復雜,這往往是游泳者出事的主要原因。

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